Čeprav se aromaterapija pogosto povezuje z ženskami, raziskave in praksa izkušenih aromaterapevtov – med njimi tudi Beverley Higham, mednarodno priznana učiteljica aromaterapije – jasno kažejo, da imajo eterična olja izjemen potencial tudi za moške. Od stresa, izgorelosti, pomanjkanja fokusa in slabše kakovosti spanja, do hormonskega neravnovesja in povečane potrebe po regeneraciji – aromaterapija ponuja naravno, učinkovito in hitro dostopno podporo.
Najpogostejši izzivi sodobnega moškega
Težave, ki se pri moških pojavljajo najpogosteje so: stres, nespečnost, anksioznost, zmanjšan libido, občutek utrujenosti, nizka motivacija, težave s koncentracijo in nezadostna regeneracija po športu ali fizičnem delu. Aromaterapija je zaradi hitrega delovanja na živčni sistem idealna za vse, ki potrebujejo podporo tukaj in zdaj – brez invazivnih postopkov in brez obremenjevanja telesa.
Možgani in fokus: moč vonja
Vonjanje neposredno stimulira možgane. Ker je možgansko tkivo približno 60% maščobe, so eterična olja – ki so lipofilna – odlična za vpliv na kognitivne procese. Citrusi, limonska trava, rožmarin in timijan so olja, ki jih v aromaterapiji za fokus in motivacijo pogosto uporabljamo:
-
Rožmarin (Rosmarinus officinalis)
Tradicionalno povezan s spominom, budnostjo in mentalno jasnostjo. Idealen pred treningom, sestanki ali študijem. -
Timijan (Thymus vulgaris)
S svojimi fenolnimi spojinami deluje krepčilno, stimulira telo in duha ter pomaga premagovati psihično utrujenost.
Stres, napetosti in regeneracija
Ena od najmočnejših lastnosti aromaterapije je njen vpliv na znižanje kortizola. Masaža z eteričnimi olji dodatno okrepi sproščanje, izboljša spanec, dvigne razpoloženje in spodbuja parasimpatični živčni sistem.
Med pomembnejšimi olji za moške izstopa ingver, ki ga je v svojih učnih materialih priporočal tudi Malte Hozzel.
Recept: olje za zmanjšanje stresa
-
10 ml nosilnega olja (mandelj, jojoba, lešnik …)
-
3 kapljice ingverja (Zingiber officinale)
Mešanico nežno vmasirajte na solarni pleksus, kjer je vpliv na sproščanje še posebej močan. Uporablja se lahko enkrat do dvakrat dnevno. Takoj boste začutili toploto, ki se bo razlezla po celotnem telesu in ga sprostila.
Spanec, hormoni in testosteron
Moški hormoni, zlasti testosteron, dosegajo vrhunec med REM spanjem. Slaba kakovost spanja zato lahko vodi v pomanjkanje energije, zmanjšan libido, slabšo regeneracijo in več stresa.
Eterično olje sandalovine, se že tradicionalno uporablja v mešanicah za moške – zaradi učinka na sproščanje in možnega vpliva na hormonsko ravnovesje.
Večerna mešanica za boljši spanec
-
1 kapljica sandalovine
-
2 kapljici sivke
-
1 kapljica sladke pomaranče
Dodaj v difuzor 30 minut pred spanjem.
Naravna podpora razpoloženju
Aromaterapevtska masaža ima pri depresivnih razpoloženjih in napetosti večji učinek kot samo inhalacija – tako kažejo tudi nekatere študije. Moškim pogosto koristijo zemeljska, topla, „moška“ olja: vetiver, cedra, jelka in smreka. Ena od raziskav je pokazala, da inhalacija eteričnega olja jelke zniža anksioznost, umiri srčni utrip in izboljša občutek vitalnosti.
Zaključek: a
romaterapija kot vsakodnevna rutina
Aromaterapija ni le prijeten vonj – je orodje za boljše psihično in fizično počutje. Moški, ki vključijo eterična olja v svoj vsakdan, pogosto opazijo boljši fokus, več energije, manj stresa, izboljšan spanec in hitrejšo regeneracijo.
Z izbiro kvalitetnih, čistih eteričnih olj si lahko vsak moški ustvari svojo osebno rutino, ki ga podpira v življenjskem ritmu, izzivih in ciljih.
Povzeto po: Beverley HIgham (AHAM webinar)
